每每例假到来的情况下，女性朋友人体的抵抗能力和免疫能力都是随着减少。因此在这个阶段，有效的饮食和适度的歇息是十分关键的。那么，酸牛奶这类营养成分食材，大姨妈来的情况下能够喝吗？一般来说，不是建议食用的，由于酸牛奶需要长期超低温存储，在生理期还是不必吃凉性食物。
一切正常状况下，酸牛奶自身对经期是没有影响的，但一般酸牛奶全是冷冻储存的，生理期要防止辛辣食物刺激性及凉性食物，因此即便要喝建议置放在室内温度高一点的地区一段时间使其不必太凉，那样就不容易影响经期了，由于早已和常温状态的一样了。
一般内行生理期，女士的抵抗能力会降低，以便不影响女士的生活起居、工作中和商务活动,保证身心健康，他们便会挑选挑选一些补气血的食物来调养。
多吃豆类食品
月经期能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。
多吃高纤维食物
月经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。可吃乳白色肉类食品、蛋;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。
普遍的二种酸乳制品
现阶段销售市场上普遍的二种酸乳制品，一种是由鲜奶加上二种食用菌后，发醇做成的传统式酸牛奶;另一种是在前面一种发醇的基本上，又加上了此外二种乳酸菌饮料类的益生菌酸奶，其在标志上一般有“益生菌粉”字眼。
传统式酸牛奶不是带有活性乳酸菌，可是非活性乳酸菌的酸牛奶也是有营养成分的，由于在乳酸菌发酵全过程中，消耗了乳清蛋白，造成一系列的新陈代谢物质如维他命类、酶类等，这种新陈代谢物质对身体全是有好处的。而益生菌酸奶务必带有活性乳酸菌，这类酸牛奶除开具备乳酸菌发酵全过程中造成的一系列有利身体的新陈代谢物质外，其带有的活性乳酸菌，还有益于调整身体肠道微生态的均衡。
一般来说，提及乳酸菌发酵酸牛奶，乳酸菌饮料能够是特异性的，还可以是是非非特异性的;而益生菌酸奶的较大特性就在一个‘活’字上。益生菌酸奶从生产、制做到市场销售等全过程中务必维持冷链物流储存，而且在保存期需要维持一定的活菌数，才称之为保质保量，才可以尽快提高身体健康。