屢屢例假到來的情況下，女性友大年夜家體的抵抗才能跟免疫才能都是跟著增加。因此在這個階段，有效的飲食跟適度的棲息長短常關鍵的。那麼，酸牛奶這類養分紅分食材，大年夜阿姨來的情況下可能喝嗎？一般來說，不是倡議食用的，因為酸牛奶須要臨時超高溫存儲，在心理期還是不必吃涼性食品。
一切正常狀況下，酸牛奶本身對經期是不影響的，但一般酸牛奶全是冷凍儲存的，心理期要避免辛辣食品安慰性及涼性食品，因此即便要喝倡議置放在室內溫度高一點的地區一段時光使其不必太涼，那樣就不輕易影響經期了，因為早已跟常溫狀況的一樣了。
一般內行心理期，女士的抵抗才能會降落，以便不影響女士的生活起居、任務中跟商務活動,保證身心安康，他們便會挑選挑選一些補氣血的食品來保養。
多吃豆類食品
月經期可能多吃豆類食品，海水魚等高蛋白的食品，並晉升綠葉蔬菜，新鮮生果，還要多喝水，以保持排便順暢，降落盆骨肉腫。不必有意吃甜食。如飲品、誕辰蛋糕、老紅糖、糖塊。避免血糖值不牢固，避免加劇心理期的各種百般不適感。
多吃高纖維食品
月經期應多吃高纖維食品，如：疏菜、新鮮生果、全穀物、全麥面、黑米、燕麥片等食材。攝取充分的高纖維食品，可推動動心生長激素排擠來，晉升血液中鎂的因素，可調理經期跟冷靜神經。可吃乳白色肉類食品、蛋;及多一些水豆腐、大年夜豆大年夜豆蛋白，以補充心理期所外流的養分元素。
廣泛的二種酸乳製品
現階段銷售市場上廣泛的二種酸乳製品，一種是由鮮奶加上二種食用菌後，發醇做成的傳統式酸牛奶;另一種是在前面一種發醇的基本上，又加上了其余二種乳酸菌飲料類的益生菌酸奶，其在標記上一般有「益生菌粉」字眼。
傳統式酸牛奶不是帶有活性乳酸菌，可長短活性乳酸菌的酸牛奶也是有養分紅分的，因為在乳酸菌發酵全過程中，耗費了乳清蛋白，形成一系列的推陳出新物質如維他命類、酶類等，這種推陳出新物質對身材全是有好處的。而益生菌酸奶務必帶有活性乳酸菌，這類酸牛奶除開具有乳酸菌發酵全過程中形成的一系列有利身材的推陳出新物質外，其帶有的活性乳酸菌，另有利於調劑身材腸道微生態的均衡。
一般來說，說起乳酸菌發酵酸牛奶，乳酸菌飲料可能是特異性的，還可能是長短非特異性的;而益生菌酸奶的較大年夜特點就在一個『活』字上。益生菌酸奶從出產、製做到市場銷售等全過程中務必保持冷鏈物流儲存，並且在保存期須要保持一定的活菌數，才稱之為保質保量，才可能儘快進步身材安康。