在我们的生活中，有很多人都会面临这样活着那样的威胁，虽然有些事情并不大，但是旧病难医这并不是一句空谈。有些人为了展示自己高超的本领而练习憋气，有些憋气时间过久，我们就会觉得他们真的好神奇呀。其实那样对身体是很有害处的，那么正常憋气时间是多少呢？
普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。
憋气能憋多长因人而异，相差很大。一般人1－2分钟没问题，经过锻炼的人要长很多，最长多少没有统计，传说中能够潜水过江的，至少也在5－10分钟了吧。一般将是越长越好，因为说明肺活量大，储藏的氧气多，也和身体耐受缺氧的能力有关。
憋气对身体是有害的，和深呼吸是两种概念。
所谓憋气是指呼吸和调整呼吸的时间过长，严重的是会伤害呼吸器官及其它神经系统的，所以千万要注意。换句话说，就是憋气时身体是处于缺氧状态，但鳖气可以增加肺活量，只是不要憋到极限，比如说,任何武术的锻炼都有两个极限，一个是普通运动的极限，就是累到不行了那种还有就是生命的极限，就是累到不行了还要坚持，有些人试图挑战第二种极限，虽然精神可嘉，但是一定会造成伤害，比方说憋气吧，如果你憋到不行了还要硬憋，脑细胞会由于缺氧而迅速死亡.
看了上述对于正常憋气时间是多少呢的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。憋气时间过长会影响身体健康，对自身安全也造成了隐患。不当的憋气方法很可能危及生命，导致人窒息甚至是死亡。我们要注意安全，珍爱自己的生命，切莫过于逞强。