如今，随着电子商务或者是网络技术的发展，很多人在工作的时候，都是需要用到电脑的。而如果长期用电脑的话，难免会因为鼠标使用不当或者是坐姿不正确等位置，而出现“鼠标手”这种症状，也就是腱鞘炎。而鼠标手也很能自己消除，需要患者采取一定的方法来进行调理才行。
一、正确的坐姿
电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑
二、合适自己的鼠标套装
现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。
然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。
三、柔软的鼠标垫
这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品
四、手部体操
因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。
对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。
建议：
站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。
再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，
按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。
也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。