空腹有氧”确实会协助你消耗脂肪，可是也会给你“掉肌肉”，这类方式并不适感用以任何人。担忧肌肉散掉的小伙伴们，何不来学习培训此外二种保险合理的有氧运动方式吧。
传说故事，世界上二种早晨空肚的人，一种是起晚了赶不及吃的人；一种则是空肚做有氧运动减肥的人。
针对空腹有氧健身运动，我们可能听很多人说过”空腹跑步减脂快“，也见到许多人到实践活动；
最普遍的便是成千上万努力的空肚晨练党（站不起来的热辣君表达十分钦佩晨练者）。
那麼，空腹有氧到底有些道理吗？
回答是的确有些道理。
空腹有氧的科学研究大道理
一般状况下，我们在6-10个钟头沒有进餐的情况（前一天晚饭后到第二天早晨）下，到早晨，人体里的糖元贮备（我们吃的碳水化合物化合物存储为糖元）早已耗费得基本上消失殆尽，当糖元浓度值较为低的情况下，人体会溶解人体脂肪来供应发热量耗费，因此这时开展有氧运动就可以较为立即地燃烧脂肪。
它是空腹有氧的理论意义，可是，这对于的只是是体脂率的减少罢了。
空腹有氧的别的诸多
可能给你“掉肌肉”
早上长期空肚，会导致此外一个状况的造成：醛固酮水准的提升，进而造成肌肉耗费。
醛固酮（Cortisol）：是一种我们本身代谢的生长激素，在一切正常状况下人体能控制好血液中醛固酮的成分。可是，早上的情况下，醛固酮水准十分高，而醛固酮水准越高越会溶解肌肉去给人体磷酸原，简易说便是会给你掉肌肉的生长激素。
技术专业运动健身选手会合理使用药品确保肌肉不容易外流过多，一些升阶训练者也会用支链氨基酸和谷氨酰胺等补剂来避免有氧运动时掉肌肉（补剂并并不是什么可怕的东西，之后我们也会讲到），而针对大部分人而言，假如累死累活练就的肌肉就以便减肥而外流掉，简直很可是吗？
肌肉的必要性：脂肪率越大，训炼耗费也就越大，能耗费大量的发热量；并且肌肉细胞越强劲，摄取的营养成分越非常容易被肌肉细胞运用，而不是被脂肪组织夺走。因此肌肉是有益于减肥的！