空肚有氧」確切會幫助你耗費脂肪，但是也會給你「掉落肌肉」，這類方法並不適感用以任何人。擔心肌肉散掉落的小搭檔們，何不來進修培訓其余二種保險公道的有氧活動方法吧。
傳說故事，世界上二種淩晨空肚的人，一種是起晚了趕不及吃的人；一種則是空肚做有氧活動減肥的人。
針對空肚有氧健身活動，我們可能聽很多人說過」空肚跑步減脂快「，也見到很多人到現實活動；
最廣泛的就是不計其數盡力的空肚晨練黨（站不起來的熱辣君表達非常敬佩晨練者）。
那麼，空肚有氧究竟有些道理嗎？
答復是確切有些道理。
空肚有氧的科學研究小道理
一般狀況下，我們在6-10個鐘頭不進餐的情況（前一天晚飯後到第二天淩晨）下，到淩晨，人體里的糖元儲備（我們吃的碳水化合物化合物存儲為糖元）早已耗費得基本上消散殆盡，當糖元濃度值較為低的情況下，人領會消融人體脂肪來供給發熱量耗費，因此這時開展有氧活動就可能較為破即地燃燒脂肪。
它是空肚有氧的現實意思，但是，這對的只是是體脂率的增加而已。
空肚有氧的其余諸多
可能給你「掉落肌肉」
早上臨時空肚，會招致其余一個狀況的形成：醛固酮水準的晉升，進而形成肌肉耗費。
醛固酮（Cortisol）：是一種我們本身代謝的生長激素，在一切正常狀況下人體能把持好血液中醛固酮的因素。但是，早上的情況下，醛固酮水準非常高，而醛固酮水準越高越會消融肌肉去給人體磷酸原，淺易說就是會給你掉落肌肉的生長激素。
技巧專業活動健身選手會公道利用藥品確保肌肉不輕易外流過多，一些升階練習者也會用支鏈氨基酸跟谷氨酰胺等補劑來避免有氧活動時掉落肌肉（補劑並並不是什麼可怕的東西，之後我們也會講到），而針對大年夜部分人而言，假如累逝世累活練就的肌肉就以便減肥而外流掉落，幾乎很但是嗎？
肌肉的須要性：脂肪率越大年夜，訓煉耗費也就越大年夜，能耗費大年夜量的發熱量；並且肌肉細胞越微弱，攝取的養分紅分越非常輕易被肌肉細胞應用，而不是被脂肪構造奪走。因此肌肉是有利於減肥的！