很多殴美人生之路完宝宝以后并不是需要坐月子的，但是绝大多数我们我们中国人有做月子的下意识，虽然不一样地区坐月子的护理方式不一样，可是绝大多数人来坐月子期限内务必尽量避免外出的，那坐月子一天睡多久合适呢？
坐月子期限内是孕妇身体恢复的关键时期，倘若睡不太好或者护理不当就很容易导致坐月子着凉。因此在月子里理应尽可能多休息。月子里的孕妇每天的睡觉时间理应比一切正常的成年人多两个小时，保持在10个小时左右最好。
虽然月子里理应疗养，但是也不能长期性的卧床休息，尤其是在刚生小宝宝一周以后，倘若孕妇的运动强度太少一方面不好孑宫中边积血的排出去，除此之外一方面还会继续再次影响到孕妇对营养搭配的消化和吸收。因此孕妇理应适当的在屋子里举办活动。
孕妇在坐月子期限内还理应注意好多个层面：一是营养搭配要味淡，但是营养元素一定要多种多样，多吃些鱼头汤、母鸡汤等营养丰富而且很容易消化的东西；二是避免疲劳过度，无须长期性的抱孩子，在给宝宝母乳喂奶的状况下最好是躺着喂奶；三是月子里的孕妇要做好防冻保暖，不能穿漏肚脐漏腰部的衣服和裤子，卧室里也无须吹中央中央空调。
坐月子不能吃什么？
1、孕妇孕妇分娩后数小时无须吃所有的鸡蛋，若孕妇孕妇分娩后立刻多吃一些就没法消化，这会提高胃肠担负。因此在孕妇孕妇分娩后数小时内，应吃半流质食物或流质食物。
2、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，很容易导致身体酸痛。
3、不能服用刺激性健康饮品。浓茶水水、咖啡、酒精待会儿影响睡眠及肠胃功效。
4、不能进餐刺激性食物刺激性以及煎炸热量高的食物：刺激性食物、躁热、油炸、油腻之感、黏滞难消化。
5、不能进餐发酸收敛食品。孕妇积血内电阻，不宜用餐发酸收敛类食品，如乌梅干、莲籽、柿子饼、东瓜等，防止阻拦血液循环系统，不好产妇恶露排出去。
6、不能吃扎扎实实、没法消化的食物，这会加再度妈产后担负。
7、不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。
8、不可多食味精。便于小宝宝出不来现钙的缺失症，新手妈妈应忌吃过多味精。
9、在产后一到十几天无须吃滋补养生活血的中药，如野山参、党参、柴胡等、玫瑰、紫丹参、牛膝、乳香、没药等。