维生素D不足这种症状对于身体的发育影响是非常大的，主要是因为维生素D不足会引起患者出现佝偻病以及骨骼疏松等，所以建议大家应该要及时的补充维生素D。对于补充维生素D的方法，我们可以适当的照射了阳光，而且通过食物的方法给宝宝补充维生素D，并且要检查肝胆肠胃的组织吸收情况。
1、影响维生素d吸收的原因
阳光照射不足
长时间不出门,阳光照射不充分,就会导致孩子维生素D的缺乏。
摄入不足
很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识。
胃肠、肝胆、肾脏疾病
维生素D不是简单地吃进1粒药丸,就能马上在体内转化的。它需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢。如果这些器官组织功能出现问题,就会造成维生素D的缺乏。
食物中钙、磷含量不足或比例不适宜
维生素D的吸收要求体内有合适的钙磷比例,如果钙和磷都吃得很多,但比例不合适,或者两者都食用量不足,都不利于孩子维生素D的吸收和骨骼的成长发育。
2、缺乏维生素D的表现
缺乏维生素D时,会引起全身钙、磷代谢失常,早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。
严重时可出现骨骼改变,如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等,四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。
3、哪些人需要补充维生素D
住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;
夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;
如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取;
饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;
皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
吃什么可以补充维生素D
蘑菇
蘑菇的口味是很多人都能接受的,蘑菇在生长的时候它本身是不含维D的,但是当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应,会促进维D的产生。
鱼
鱼是补充维D最佳产品,也是经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等,内陆不好寻找这些鱼,可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。
蛋黄
很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄,那样是把精华的地方去掉了,因为维生素D潜藏在蛋黄中,所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高,所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。
鱼罐头
其实不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都含有维生素D,价格比新鲜的鱼要便宜些。买罐头主要为了方便,其实能买新鲜的鱼还是买新鲜的鱼好点。
牛肝
牛肝其实并不是最好获取维D的食物,写在这里面最主要是它能够满足我们摄取维D的需求。
牛奶
牛奶是大家经常食用的一款食品,它其实也有补充维D的作用
谷物
我们常说的五谷杂粮,最好是选择低热量的谷物和麦片,这样能很好的获取维D