人体需要各种各样微量元素，才能够保证其一切正常的运作，维生素C就是很重要的一种营养元素，报名参加着人体很多方面的工作上。倘若身体缺乏维生素C的话，会出现一系列的发现异常体现，来提醒马上补充，那么哪些人可能需要补充呢？每天都吃一片维生素C，也是有副作用吗？搞不懂的人多把握把握。
哪些人可能需要补充维生素C?
皮肤不大好，脸色一直会生斑，因为维生素的抗氧化性比较强，进入体内能够很好的帮助皮肤清除一些毒素累积和废料，能促进皮肤的代谢率，不缺乏维生素C的人，皮肤状况或比较好，脸上长斑的原因有很多，但若能马上补充维生素C或能慢慢地好转。
经常运动过度，或长久性从事于高耐磨的力气活的人，或需要补充，因为这会使身体大量出汗，人体维生素C的成份便会遭到流失，需要马上补充。
也是有精神压力过大，长久性处于髙压的状况中的人或也需要补充，因为在这里类情况下，身体的抵抗能力会减少，身体就不能很好的抵挡外界的病原菌，需要马上补充维生素C来增强免疫力。
那么，人体每天需要补充多少钱维生素呢？是补得愈多愈好么？倘若长久性吃得话，是不是会出现副作用？大家在补之前，最好要把握清楚。
一般来说，人每天需要补充约4b250g的维生素C，并并并不是补得愈多愈好，反而补完头了，可能还会继续再次影响到身体健康，很容易出现腹泻、恶心想吐等不适，还会继续再次提高身体的担负，可能抵抗能力反而会减少。
而补充维生素C比较好的方法并并并不是吃维生素C片，仅仅从平常的营养搭配着手，身体消化的会快速更强，比如像草莓苗、猕猴桃、苹果等水果和西蓝花、朝天椒、花椰菜等水果蔬菜，常吃这类食物补充维生素C会更好，且也有利于身体健康，不容易有副作用。
相关维生素C，很多人还会继续再次陷入错误观点，有的人会觉得维生素C片越越高越越好，但事实上不论是几块钱一瓶的还是一百块钱一瓶的，预期效果都是相近的，如果合乎在我国的标准的就可以，不需要非得买很贵的，买贵些的很多的也是一个心理安慰罢了。
也是有很多女性听说补充维生素C能皮肤美白，因而就随便的补充了，虽然它对皮肤有一定的维护保养作用，但身体消化到的量并并并不是很多，不建议依靠它来皮肤美白，培养良好的习惯和做好防晒工作上更重要。
如果你平时的营养搭配都比较健康，生活习惯很好的，不缺维生素C，就没有额外补好的需要，适度的才算作最好的，否则反而给身体提高不必要的担负，影响到身体健康。
综上所述，以上几类人可能是需要补充维生素C的，但要注意适度，也不能补完头了，要学精避开错误观点，不需要额外补充的就没必要补了，防止影响到身体健康。