维他命c是人体不可或缺的元素，身体欠缺维他命c可能会造成一些症状出现，因而平时的状况下多吃维他命c是有益于身体健康的，因此大伙儿对于含维生素较大的新鲜水果和蔬菜新鲜水果全是很关注的，下面一起来了解一下含维他命c高的水果和蔬菜有哪些?
含维他命c高的水果
1、苹果：苹果它对心脑血管病是有维护保养作用的，因而平时的状况下多吃苹果对心脏病患者全是比较好的。
2、猕猴桃：猕猴桃是生活起居比较广泛的水果，它里面的营养元素是非常丰富的，而且它也是有维他命c之首的称号，足以不难看出它里面的维他命c水分含量是十分大的。
3、红心柚：红心柚美味可口的是十分美味可口的，当然它里面的维他命c水分含量全是很高的，而且平时的状况下多吃维他命c能够降低血液中的胆固醇，但是红心柚这类食物并不是建议多吃的。
4、橘子：事实上这儿边也是多种多样的维他命c，平时吃每天吃一个橘子就可以考虑到人体对维他命c的规定，而且它里面的其他化合物水分含量全是很多种多样的，多吃橘子对身体健康全是很好的。
5、柠檬：维他命c水分含量多种多样的水果当然也在所难免柠檬，一般100克柠檬汁里面也是有相近5b250g的维他命c，因而适当的吃柠檬对身体健康全是非常好的。
含维他命c高的水果蔬菜
1、东瓜：东瓜里面维生素的水分含量是十分高的，而且它里面也是有很多人体需要的碳水化合物化合物，因而多吃东瓜全是十分有益身体健康的。
2、西红柿：当然维生素比较高的水果蔬菜里面，西红柿全是必不可少的，平时的状况下多吃西红柿全是能够很好的补充维他命c的。
3、指天椒：指天椒在水果蔬菜当中维生素排行量是第一的，因而平时可以多吃一些指天椒全是能够补充维他命c的，但倘若不能吃辣椒，可以选择其他的水果蔬菜补充维他命c。
4、红薯：红薯有促消化的作用，当然它的维他命c水分含量全是非常丰富的，除了维他命c维他命a的水分含量全是很高的，平时多吃地瓜有降低胆固醇，一气健脾养胃的预期效果，而且也是有护肤美容的作用。
5、青笋：青笋全是很好的食物，它有降血压的作用，而且里面的维生素水分含量也很高，此外也是防电磁波辐射的预期效果。
以上重要详解了含维他命c高的新鲜水果和蔬菜新鲜水果，因而平时的状况下不能挑食，偏食，可以多吃上述详解的水果蔬菜对身体健康是比较好的，除此之外平时提高身体煅炼，提高人体免疫工作能力，全是可以避免一些症状造成的。