处于青春期的不管是男性还是女性，体重增加是人身体发育的正常需要，但是很多爱美的人不希望自己的身体太过肥胖，特别是现在的小女孩，在这个看脸的时代，很多人是非常注重自己的身材的，生怕肥胖会影响自己的形象，况且青春期如果太胖也会影响身体健康的，那青春期减肥的最好方法是什么?
青春期减肥的最好方法?
适度运动减肥
青春期减肥一般应该选择运动节奏中等或较快的项目，比如游泳，跳绳，羽毛球，健身操都是较为理想的，就运动强度而已，中等强度最合适，因为进行中等强度的运动，从能量代谢的角度上来看，可以促使人体内的脂肪变成游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗点的游离脂肪酸也不能再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，可以避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪体内的存积。
游泳塑造身材
游泳之所以有利于减肥，是因为游泳时水的阻力远远大于路上运动时空气的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的锻炼，消耗掉更多的热量，而且水的导热性大于空气，水温一般低于气温，这样有利于散热和热量消耗，减肥效果更为明显。
跳绳减肥
跳绳能增强人体心血管，呼吸系统和神经系统的功能，每天坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身操20分钟消耗的热量相差无几，一次跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量。
饮食巧组合减肥
蛋白质，碳水化合物，脂肪对健康都是很重要的，缺一不可，日常饮食中，将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合食用，尽量避免与米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加养分摄入，又有利于减肥。
青春期减肥对策
平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。
同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。
每周有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等、运动后记得拉伸腿部肌肉。