最佳答案
晚上老是做梦有的人是一切正常情况的，但是有一些人老是做梦是因为一些外界因素导致的，并并不是因为最近的就压力太大，就是因为身体有症状导致出现每天晚上都作梦的，因而睡眠质量不好并并不是一件好事情。
多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是人脑神经元由兴奋变成抑制的保护性体现。倘若睡前过多兴奋，必定影响抑制整个过程，具体表现为睡不着或者睡后睡眠质量不好，使人脑没法获得充裕休息。
因此，睡前三十分钟不能明显活动，不宜大声喧嚣，看剧或电影无须太晚。学生临睡前不宜看看书用脑，要尽量避免思考难题，无须听令人兴奋的短故事，无须牵挂别的事情或心潮澎湃，防止使大脑皮层呈持续兴奋状况。
此外，应消除不好入睡的环境因素，如喧闹、灯带效果图、噪声或振动等。
2、睡前不必吃东西
人体在睡眠的状况下，人脑神经元处于休息状况，消化系统的活动缓解。倘若睡前吃东西，十分是吃热量高的食物，或者吃得太撑，会提高胃肠的担负。
由于胃内装有食物，横膈肌往上面抬，胸部支承，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠的深层次。古代生物学家说：“胃不和，则寐焦躁不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后睡眠质量不好。
此外，浓茶水水、咖啡等健康饮品具有体液调节和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前缓解压力活动
睡前1～2小时应停止心神不宁的大脑和力气活，做些轻微的缓解压力活动。如到室外汽体鲜新的地域慢慢地转悠三十分钟，或打打太极拳，做下有氧运动减肥减肥瘦身，本身推拿按摩一下腰部，听轻缓舒服音乐……使中枢神经和身体肌肉充裕缓解压力，对入睡很有帮助。