最佳答案
晚上老是做夢有的人是一切正常情況的，但是有一些人老是做夢是因為一些外界要素招致的，並並不是因為近來的就壓力太大年夜，就是因為身材有癥狀招致呈現每天晚上都作夢的，因此睡眠品質不好並並不是一件壞變亂。
多夢怎麼辦
1、睡前不宜高興
睡眠是人腦神經元由高興變成克制的保護性表現。假使睡前過多高興，必定影響克制全部過程，具體表示為睡不著或許睡後睡眠品質不好，使人腦沒法獲得充裕休息。
因此，睡前三非常鐘不克不及明顯活動，不宜大年夜聲嘈吵喧鬥，看劇或電影無須太晚。老師臨睡前不宜看看書用腦，要盡管避免思考困難，無須聽令人高興的短故事，無須掛念其余變亂或心潮磅礴，避免使大年夜腦皮層呈持續高興狀況。
其余，應打消不好入睡的情況要素，如喧鬧、燈帶後果圖、雜訊或振動等。
2、睡前不必吃東西
人體在睡眠的狀況下，人腦神經元處於休息狀況，消化體系的活動緩解。假使睡前吃東西，非常是吃熱量高的食品，或許吃得太撐，會進步胃腸的擔當。
因為胃內裝有食品，橫膈肌往下面抬，胸部支承，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深檔次。現代生物學家說：「胃不跟，則寐煩躁不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後睡眠品質不好。
其余，濃茶水水、咖啡等安康飲品存在體液調理跟安慰性，不宜睡前飲服。
3、睡前緩解壓力活動
睡前1～2小時應結束七上八下的大年夜腦跟力量活，做些略微的緩解壓力活動。如到室外汽體鮮新的地區慢慢地轉悠三非常鐘，或打打太極拳，做下有氧活動減肥減肥瘦身，本身按摩按摩一下腰部，聽輕緩舒暢音樂……使中樞神經跟身材肌肉充裕緩解壓力，對入睡很有幫助。