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相信大家对于b族维生素还是比较熟悉的吧，b族维生素是我们非常需要的维生素，如果我们的身体缺乏了b族维生素，那么将给我们带来了这样那样的麻烦，所以我们一定要知道一下b族维生素的功效和作用才行，一旦我们身体出现了缺乏b族维生素的症状，我们要懂得去补充b族维生素。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
主要生理功能：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2.制造血液所需的营养素
3.能量代谢的重要酶
4.帮助食物消化吸收
5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气
6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏
7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛
8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛
9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
在上面的文章里面我们介绍了什么是b族维生素，我们知道b族维生素对于我们是非常重要的，一旦我们出现了缺乏b族维生素的症状，一定要懂得去补充b族维生素才行。