最佳答案
白领长期在高雅的态势下工作，产生一些负面情绪影响睡眠质量，这种情绪它不一定表现出来，但是潜在身体里影响身心健康。况且许多中午缺乏午睡的职场人士更加需要晚上这段睡眠可以拯救一天的疲惫。改善睡眠的法则应运而生，或者说，其实都是一直存在的，今天我们总结了一下四点，来一起看看。
一夜按睡到天亮的好睡眠终极法则：
1、不要数绵羊
比如数绵羊，你就可以忘掉它!这个是适合外国人的，英语中sheep(绵羊)和sleep(睡觉)是音近的两个单词，而且这招对小孩子可能会适用。汉语里的绵羊，口型较大，声音响亮，一个个数字的依次闪现，就算不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：“呀，今天数到2000了还没睡着!”退一万步，即使要数也是数“水饺”，不信大家试试!~~
2、冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。
3、起床时间比上床时间更重要
对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。
4、安眠药不可怕不滥服
是药三分毒，安眠药长期会形成依赖性，不利于自身睡眠生物钟的形成。并且安眠药有很多种，长效短效各不同，要根据自己的实际情况来确定，不到不得已不要选用药物来缓解失眠，并且要在专业医师的指导下服用。
白领一族看似体面的工作背后确实有鲜为人知的压力和艰辛，下班以后放松心情，适当有意地调节一下情绪可能对于进行这四大睡眠法则有有效运用，一天工作8个小时，除却在路上的时间，下班时间确实很是宝贵，但不可以熬夜，最好的睡眠时间是晚上11点开始，所以，请按照睡眠四大法则，给自己一个抖擞的精神状态吧！