刚生完孩子处在哺乳期坐月子的妈妈，很容易出现各式各样小问题，倘若不在意的话，很可能会更加情况严重，很多妈妈在哺乳期是很经常造成便秘，而倘若便秘倘若不妥善处置好的后可能会发展趋向成更情况严重的症状，比如痔疮、痔疮出血啊这种，但很多妈妈新手，搞不懂哺乳期便秘有什么解决方法，下面，就来和我了解一下。
1、多吃膳食纤维素食品
便秘一般是肠胃不畅顺引起，而高纤维食物有促消化润肠通便的作用，广泛的有红薯，玉米，小麦。建议每天的营养搭配中务必再加一些五谷杂粮。因为高纤维食物没有脂肪，不易提高胃肠的担负，是改善便秘的逸佳食物。
2、多吃蔬菜新鲜水果
水果蔬菜不可是绿色食品，带有人体需要多种多样微量元素，而且色香味俱全，对促进消化、解决便秘全是有很奇特的功效，因为新鲜水果和蔬菜新鲜水果基本上是全能型的，无论是对症状的避免，还是调理身体或补充营养元素，都有着不可以替代的作用，多吃苹果和水果蔬菜会给身体健康造成意想不到的大大的大大加分。哺乳期便秘，多吃苹果和水果蔬菜一般情况下都能有改善。
3、多饮水
便秘是因为便秘，因而不易排出去，而导致便秘挺大原因是少水，少水是由于生产宝宝的整个过程和乳汁分泌而耗费，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前三十分钟喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑胃肠，让胃蛋白酶得到充裕新陈代谢，刺激肠胃胃肠功能，防止因少水导致便秘。平时还要多喝营养汤，那般有利于减少哺乳期妈妈便秘的造成。
4、高度重视饮食搭配
简言之的饮食搭配就是均衡平衡膳食，一些状况下便秘是因为吃的东西不当而造成，餐餐离不开的荤菜和各种各样健康养生食物，肠胃根本就不能吸引和消化，堆积在胃和胃肠，造成便秘。哺乳期内营养搭配以味淡清补为宜，晕素搭配，却不宜荤菜，提高消化道压力，可能会造成便秘。事实上无论是哺乳期还是怀孕期，饮食搭配都是必要的，一来可保证孕婴用品的营养元素，二来可保证孕婴用品的身体健康。
5、增强体质
导致便秘的一个比较关键的原因是因为产后的妈妈一天到晚躺在床上缺乏运动健身，进而导致胃肠胃肠功能的减少，在加上孕妇吃进去的食物以养生食疗型多见，因而导致了便秘。那样的事儿下为何不多下地走动走动，适当做下家务，活动活动骨筋，促进肠胃胃肠功能。