最佳答案
还记得我当时初三的时候，一般都是睡眠质量很好的。即使睡的时间少，还是上课很有效率。
一般一天至少睡6个小时，至多不超过7个小时，从初二就开始习惯了。闹钟也不会需要了。
早上起床后，不要和咖啡，以牛奶代替（必须在吃过早餐后喝，不然，牛奶的营养就浪费了）。早餐不要吃太饱，以免你早自修昏昏欲睡，课间操能做一定要做。
午饭后，可以小憩一会儿。
上课如果想睡觉，就假装自己是一个特务，在完成一件很重要的事，是不可以睡着的。想着想着就不会睡觉了。
晚上最好11点就可以睡觉了的，太迟会超过最佳睡眠点，不利于睡眠。