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在我们的生活中，有很多中老年人都特别害怕的白内障，因为白内障的发病人群都是中老年人，而且这种疾病在治疗上非常的麻烦，患者得了白内障不仅会影响到视力，还经常会感觉到眼睛疼，而且对于老年人来说，他们的心理素质也接受不了，因为他们总容易脾气暴躁，那么中老年怎样预防白内障呢?
预防白内障的心理保健：中老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。
饮食防治白内障：平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
预防白内障的行为习惯：起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
运动防治白内障：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
预防白内障的重要性还包括预防白内障摄入足量的维生素C,维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。