宝宝随着着月扩张，单纯母乳喂养可能早就不能考虑宝宝的发肓规定了，比如在蛋白质食物方面的规定，此时就需要补钙补锌补铁。宝宝吃什么补钙预期效果最好，宝宝补钙需要注意的事项有哪些，下面就一起来了解一下吧。
宝宝吃什么补钙预期效果最好
1、牛奶
500克牛奶，含钙300mg，还含有各种各样碳水化合物化合物、乳酸菌饮料、矿物质及维生素，促进钙的消化和消化。而且牛奶中的蛋白质食物人体非常容易吸取，因此，牛奶理应作为平常补钙补锌补铁的重要食品。其他乳制品艺术品如酸奶、奶酪、奶片，都是优质的钙来自。
友情提示：一岁以下的宝宝尽可能不必喝纯牛奶，会很容易造成过敏症状。
2、干海带丝和虾米皮
干海带丝和虾米皮是高钙海货商品，每天吃上25克，就可以补钙补锌补铁300mg。并且她们还能够清理血管垃圾，避免动脉硬化。
干海带丝与肉类食品食品同煮或是烧开后调凉菜，都是很好的美食特色。虾米皮中含钙量高些，25克虾米皮就含有500mg的钙，因而，用虾米皮煮汤或做馅都是平常补钙补锌补铁的很好选择。
友情提示：很容易对海艺术品皮肤过敏的小孩子要小心服食。
3、豆类食品食品
大豆是高蛋白食物的食材，含钙量也很高。500克豆桨含钙12b250g，150克豆腐含钙就做到500mg，其他豆类食品食品全是补钙补锌补铁的良品。
友情提示：豆桨需要反复煮沸7次，才能够服食。而豆腐则不可以与一些水果蔬菜同吃，比如西蓝花。西蓝花中含有草酸，它可以和钙紧密联系转换成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的消化，因而豆腐以及其他豆类食品食品均不宜与西蓝花一起烹饪。但，豆类食品食品若与肉类食品食品同烹，则会味道可口，营养元素多种多样。
4、动物骨骼
动物骨骼里80%以上都是钙，但是不融解水，没法消化，因此在制制成食物时可以事先砸烂它，放醋后用温火慢煮。吃时祛除漂油，放些蔬菜水果就可以做成一道美味酸菜鱼火锅。
友情提示：鱼骨头还可以补钙补锌补铁，可是注意选择合适的做法。
5、水果蔬菜
水果蔬菜中也是许多高钙的类型。芥菜疙瘩100克含钙23b250g；蔬菜、油菜子、茴香、香莱、青笋等每100克钙水分含量也在15b250g左右。
友情提示：这类绿叶水果蔬菜每天吃上250克就可补钙补锌补铁400mg。