高血压能做剧烈运动吗？

很多人正在受到高血压的困扰，这是一种很严重的慢性疾病，有几类人群最容易出现高血压，首先是身体明显偏胖的人群，其次是年纪偏大的老人，然后就是长时间喝酒的人，对于高血压患者来说，日常的饮食调理非常重要，另外要调整好生活习惯，那么高血压的人能不能做剧烈运动呢？

高血压能做剧烈运动吗？

随着年龄增长，血管越来越硬，血压越来越高。因为血压升高，很多运动就不适合高血压的人群做，特别是下面这三类。

第一种运动：突然的上肢活动

在做上肢突发性的爆发运动时，由于血管收缩的不平衡，容易诱发心脏病的发作。

第二种运动：清晨的剧烈运动

应注意，有明显心血管病者，不宜在清晨运动。因清晨起床时交感神经兴奋，是心血管意外的好发时间。此外，还应避免在两个最易诱发猝死的“危险三联征”，即“饱餐、酗酒、激动”“寒冬、凌晨、扫雪”等时间内运动。

第三种运动：晚上的剧烈运动

建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后，也就是晚上7点以后。并且晚饭尽量清淡少吃，不要太饱。因为过饱会促进血液进入胃肠道，从而导致心脑等重要脏器的供血不足，缺血、缺氧，进而加重已有的心脑血管疾病的病变。

高血压患者适合什么样的运动？

1、慢跑：适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者，并且需要根据自己身体素质情况来进行，不可勉强。另外，慢跑对下肢关节的负担比走路大一些，要注意保护关节。

2、散步/走路：散步是最适合高血压患者的有氧运动了，强度很温和，而且简单方便实施。

3、太极拳：这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和，其实柔中带刚，静中有动，柔和中带有力量，很能锻炼老年人身体，对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。