在我们的日常生活有很多人都喜爱运用慢跑来减肥瘦身，一般跑完步后都需要给人体补充水份，那麼慢跑以后酸牛奶不可以长胖，可是慢跑以后酸牛奶也是不可以做到减肥瘦身的。而且身体在健身运动过以后并不宜酸牛奶。酸牛奶要想做到减肥瘦身的实际效果，需要在适合的情况下喝。
一、跑完步喝酸奶会胖吗
慢跑后酸牛奶不容易长胖，可是从身心健康角度观察，运动后酸牛奶并不太好，由于酸牛奶能够推动肠道蠕动，可是机体在这个时候最需要的是水。运动后机体是处在少水情况的，需要瓦解渴。随后瓦解体渴的最好是水资源莫过天然苏打水，温开水也挺不错。建议饭后喝酸奶，即身心健康又可以减肥瘦身。
二、跑完步后多长时间能够饮水
1.建议在慢跑后五分钟后能够补充100ml上下的水，每2次中间最少间距10分钟。如果是跑步速度较为快得话则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水。
2.慢跑后的补水保湿，最好是挑选含有钙元素和镁元素的纯净水，以补充人体对矿物盐的要求，由于肌肉锻炼身体的话提升对矿物盐的要求，汗水的蒸发也会带去人体中的一部分矿物盐，还可以补充含碳量的碳酸饮料、水果汁、蔬果汁、牛乳便于于清除身体内毒素。除此之外，恰当的补水保湿方式是少量多餐，最好吃温水，即便在夏天，温度也应在5—1零摄氏度中间，不能食用凉水，由于可能造成消化道层面的问题。
3.假如在跑步时间小于一小时，不一定要喝运动型饮料。可是长期高韧性的健身运动需要添加一定量的碳水化合物和电解质溶液。这能够在饮品和固态食材中摄入。身体针对碳水化合物化合物成分在6%~8%的水溶液更非常容易消化吸收(这时水溶液血浆渗透压贴近人体自然情况时血浆渗透压300mOsm/L)，因此慢跑全过程中喝慢跑以后补充带有氧化钠的运动型饮料能够降低慢跑中的小便量，推动水份和电解质溶液的均衡修复。