颈椎麻木僵硬怎么办

如果我们经常使用电脑或者是玩手机的话，其实是很容易出现颈椎麻木僵硬的情况的。一般来说，只要我们适当的活动，就会缓解。可以如果这种方法也不能缓解颈椎麻木僵硬的话，那么说明我们的情况就比较严重了，这该怎么办呢？下面我们介绍一下治疗颈椎麻木僵硬的方法。

颈部僵硬，指的是位于头颅与胸廓之间的颈椎由于过劳，或者颈椎间盘在承重的情况下频繁活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病，导致颈部转动困难，带来疼痛等并发症状。

缓解方法

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

保健事项

一、颈椎转向。端坐,身体不动,仅仅头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。可有效缓解颈部僵硬、酸痛的症状。

二、可以按摩脖子，在脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点，每天只要抽出短短几分钟来按摩这三个反应点就可放松全身。两手手指互相交叉,放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后可以缓解颈部僵硬症状。

三、户外运动。增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一，不但活动了颈部而且促进了全身血液循环，当然也就促进了颈部的血液循环，缓解颈部僵硬。