睡觉多了会长胖吗

有人觉得睡觉可能容易变胖。其实，如果睡觉时间有些合理的控制，是不容易变胖的。睡眠对于每个人来说都是十分重要的。对于青少年来说，一天八个小时的睡眠是必不可少的。充足的睡眠不仅仅会使得皮肤状态变好，也不会使得自己看起来十分老的样子。当然，说睡觉会长胖，也是因为睡觉的时间过长。

睡觉多有助于减肥一提到减肥，人们通常会反复强调健康的饮食和充分的锻炼是减肥的最好方法，并且可以避免诸如心脏病和糖尿病的发生。但是，经常被忽略的有关减肥的另一个关键因素就是“充足的睡眠”。

一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。

专家认为，美国人和西方发达国家人群睡眠习惯的改变，是导致他们越来越胖的主要原因之一。已经有研究显示：剥夺睡眠可以导致人胰岛素抵抗程度的加深，胰岛素抵抗通常就是糖尿病前最早出现的前趋症状。另外，缺少睡眠可以导致一种叫做皮质醇的激素活跃，储存过多的脂肪，并且把这些脂肪运送到躯体的中部，比如腰、腹部。如果这个时候进行充足的锻炼的话这种情况就不会发生了。但是，通常来讲，如果一个人没有充足的睡眠，他就会感觉太疲劳而不能充分地运动。如果他不运动，他就不会感到有充沛的精力。并且，如果没有经常性的规律的运动，也不可能有良好的睡眠。

所以，充足的高质量的睡眠，是进行良好的运动的前提条件。

目前研究结果是睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化。但是尚无肥胖的直接证据，但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时，才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。