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小明同学生活达人
发布于 2024-10-31 02:15:01

孕妇可以吃豆芽吗?女性们请看清楚了

孕妇可以吃豆芽吗?女性们请看清楚了?

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回答 (1)

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知识达人专家
回答于 2024-10-31 02:15:01

女士在怀孕之后在饮食搭配上需要很慎重,终究全部吃的东西都是影响到腹部里边的小宝宝。这儿告知大伙儿喜讯,孕妇是彻底可以吃豆芽菜的,豆芽菜具备丰富多彩的营养成分,多吃豆芽菜也有许多益处。

一、孕妇能吃绿豆芽吗

孕妇能吃绿豆芽。绿豆芽营养丰富,含蛋白、人体脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C等营养元素。孕妇服用能补充本身和胎宝宝需要的动能和营养元素。绿豆芽具备补血补气的作用,对孕期贫血有非常好地医治作用。

绿豆芽带有丰富多彩的维他命C,孕妇常吃能营养成分头发,使秀发维持黝黑明亮,对脸部雀斑有不错的消除功效。此外绿豆芽中的B族维生素可推动消化酶代谢,保持和推动肠道蠕动,有益于大便。孕妇多食对减轻怀孕性强血压和孕期便秘有一定实际效果。

因此孕妇是能吃绿豆芽的,可是绿豆芽寒性,肠功能紊乱及脾胃虚弱多尿的孕妇禁吃。

二、平菇黄豆芽的做法

用材:绿豆芽适当,鲜香菇适当,四季豆适当,枸杞适当,食用盐少量,葱少量,植物油适当。

作法:

1、把绿豆芽的根处掐掉,平菇清理干净,切割成条形。

2、锅中做水,煮沸,放进绿豆芽、扁豆焯三分钟上下就可以。

3、提前准备一碗凉水,快速把绿豆芽、扁豆放凉,用焯绿豆芽、扁豆的水简易地把枸杞烫下预留。

4、锅中放少量油,放进葱段,再放进平菇煽炒出香气,略微橙黄色就可以。

5、把全部的食物放到大一点的器皿里,放少量盐、植物油搅拌均匀就可以。

小提示:

1、大豆在出芽全过程中大量的微量元素被释放出,更有利于身体消化吸收,营养成分更胜大豆一筹。

2、绿豆芽具备清热解毒清目、补血补气、避免牙龈流血、心动脉硬化及低胆固醇等作用。

三、凉拌黄豆芽的作法

用材:绿豆芽400克,姜片适当,独头蒜适当,红剁辣椒2勺,生抽2勺,米醋2勺,香油适当。

作法:

1、绿豆芽侵泡一会,清洗。

2、锅中烧开水,将豆芽菜焯透。

3、捞起来,控干水份预留。

4、姜、蒜削皮、切细砂;放进碗中。

5、姜、蒜中倒进米醋,添加拌凉菜生抽。

6、淋入香油,翻拌成调味酱。

7、焯透的豆芽菜放进调味酱中,翻拌摆盘;浇上剁辣椒,翻拌就可以。

小提示

1、绿豆芽一定要焯熟、焯透。

2、能够随本人爱好采用不一样的调味料,如添加青椒、虾米皮口味更优。

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评论 (2)

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小明同学1小时前

非常感谢您的详细建议!我很喜欢。

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小花农45分钟前

不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下

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