孕妇晚上几点睡觉好?经常听到孕妇们埋怨最多的一句话就是“很久没有睡过一个好觉了”，事实上，孕妇优质的作息表不仅可以保证宝宝的一切正常身体发肓，能够营造新生婴儿出世后的一切正常作息表哦。
孕妇晚上几点睡觉好
怀孕期，由于儿童生长激素变化导致身体不适，再加腹部越来越大受压迫身体，很多孕妇都没法有一个安稳的睡眠。孕妇要保持心理状态开朗，可以适当赶快空余时间午睡一会消除疲劳，生产生产制造出一个优质的睡眠地理环境也有利于孕妇睡眠。
孕妇在晚上十点之前入眠最好，女性在怀孕之后，便于给胎儿铸就一个优质的地理环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应当比普通人多一些，每晚最少8～9小时，每日下午最少还可以保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。如果吃穿住行有周期性就可以了，孕妇最好在晚上11点前睡。因为人的熟睡时间11点后4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律马上影响宝宝的周期性，以后小孩子的作息表和孕妇怀他的状况下的作息表是一样的。看来，孕妇优质的作息表不仅可以保证宝宝的一切正常身体发肓，能够营造新生婴儿出世后的一切正常作息表哦。
孕后期怎样的睡姿好
医生对孕妇的睡姿进行了长久性的临床试验和社会实践活动后确定，孕妇在怀孕期间，尤其是在怀孕后期最好是的睡姿是孕妇左侧睡。孕后期选用孕妇左侧睡的睡姿，能使右旋子宫变为直位，有利于减少进而导致的胎方位和孕妇孕妇分娩发现异常。此外还能避免子宫对下腔的静脉的受压迫，提高孕妇的心血排出去量，减少水肿，改善子宫和试管胚胎的血液灌浆量，有利于减少早产儿，避免子宫对肾功能的受压迫，从而有利于胎儿的发肓和优生。
1、孕妇左侧睡能减轻扩张的怀孕子宫对孕妇肺动脉及骼肺动脉的受压迫，能维持一切正常的子宫动脉的血流量，保证试管胚胎的血液供求矛盾，给胎儿提供发肓需要的微量元素。
2、孕妇左侧睡能减轻怀孕子宫对下腔静脉的受压迫，提高回到心脏的血流量。回心能量的提高，可使肾功能血流量提升，改善脑组织的血液供求矛盾，有利于避免和减轻怀孕高血压综合征的造成。
3、怀孕后期选用孕妇左侧睡睡姿能改善子宫的右旋转水准，进而缓解子宫血管承受力，提高试管胚胎血流量，改善孑宫腔内胎儿的供氧状况，有利于胎儿的发肓，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要现实意义。尤其是在胎儿语言语言发育迟缓时，孕妇妈选用孕妇左侧睡有很好的治疗效果。