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每个女生在每个月都要经历一件事，那就是来月经。虽然每次来的时候都非常痛苦，但是它的到来对我们身体是有一定好处的，但是偶尔例假会有推迟，而且有褐色分泌物，这与生活作息有非常大的联系，如果在平时生活有喜欢吃凉的或者经常熬夜、不吃早点等不良习惯，就会导致这种症状，下面给大家详细介绍一下。
1、月经推迟并且有褐色的分泌物是因为女性朋友的气血不足，而引起的在来月经期间的时候，组织发生了脱落并且没有彻底的分离，在女性朋友的子宫里面滞留了过长的时间而引起的一种腐化变质的情况，导致了不良反应，对于这种情况一定要及时调理，具体的调理方法如下：
2、首先要把自己的脾胃调理好，可服用一些药物来对于脾胃的消化功能做很好的改善，比如像舒肝健脾胃丸或者是健脾丸等，不过药在服用之前一定要听从医生的专业指导方可使用，不可擅自服用，对于生活习惯也要养成良好的生活习惯，对于户外运动要适当的做一些并坚持做下去，如打球、散步或者是跳舞等，尤其是在吃完晚饭之后，对于运动的时间最好坚持做一个小时，这些对于血液循环起到了促进的作用，并且对于脾胃功能也起到了增强的作用。
3、另外还要对自己的饮食调整好，做到每餐都是合理营养的搭配，也要做到荤素搭配，不要做懒床想多睡会儿就不吃早餐，早餐不能将就，必须要吃的好并准时吃，还要对自己的睡眠要多加注意，提高睡眠质量，做到不熬夜，对于血动化的功能起到了增强的作用。
本文详细介绍了例假推迟褐色分泌物到底是怎么回事，也将介绍一下这种情况到底应该怎么办。作为一名女性，你一定要特别的注意自己的月经情况，一旦出现了不正常的情况就需要及时采取措施来解决，其实只要是注意一下月经是会保持正常