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月子里可以适量喝酸奶，喝酸奶在补钙的同时还能促进排便，避免产后便秘。尽量不要喝从冰箱里冷藏的酸奶，喝常温的酸奶是可以的，但是要适量。在恢复期间一定要注意休息，不要过度劳累，保持心情舒畅，多食用新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鲜奶等食物，注意会阴部位的卫生。不管是顺产还是剖腹产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量，产后膳食补充营养其实有很多讲究，比如分娩后前3天不建议进食炖汤。不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项，重点是产妇身体能否补回来。月子期间的饮食不能随意，产后三餐饮食都各有不同。所以在月子里可以适量的喝些酸奶。