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腿部肌肉痉挛俗称腿抽筋，是腿部肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛难忍。当腿抽筋时，应朝其作用力相反的方向掰脚趾，并且持续1-2分钟以上，疼痛就会缓解。第一种方法，立刻把抽筋那一侧的大母脚趾拉住，再缓慢将脚掌向自己拉，再缓慢伸直后用力伸腿。第二种方法，用双手快速用力按摩小腿，也可以缓解疼痛。第三种方法，靠在墙上使后脚跟贴地，将重力放在抽筋的那条腿上，疼痛即可缓解。在平时应注意保暖，行走时间和运动时间要适当，做激烈的运动前应做好热身。平时补充些维生素E也能很好的预防腿抽筋。