我们知道，平时如果摄入糖分过高，糖分在进入身体当中以后会转化为脂肪沉积下来，这也是导致肥胖的一个重要的原因，除了平时要少吃糖以外，可以通过一定的方法来快速的消耗体内的糖分，当然最好的方法就是通过一定的运动和锻炼，毕竟糖分在身体当中过高对健康是有不利影响的，如果糖分比较高的时候，这时候身体也会出现一定的征兆。
如何快速消耗体内糖分
第一，吃饭只要不过多吃脂肪多的就好，碳水化合物（糖类）还是要吃的，因为它为你的脂肪燃烧提供可能。多吃水果，补充钾，可以排除体内的钠盐和多余的水分。第二，消耗脂肪的问题。不要相信任何药（会死的很惨），运动才是王道（不易反弹）。怎么运动呢。有氧运动！具体方法：推荐慢跑和散步，如果跑步，每次必须持续40分钟，散步的话要1小时，这样才可以先消耗糖然后继续燃烧脂肪啊！
身体小信号预示“体内糖分过高
1.皮肤觉得痒
血糖正常再加上尿频，其实容易造成脱水现象，而这也会使皮肤干涩并且发痒。
2.酵母菌感染
很多人以为只有女性才会有这个问题（常见于阴道感染），但有糖尿病现象的话，男女都有可能酵母菌感染！酵母菌感染大多是由念珠菌引起的，念珠菌靠葡萄糖生存，因此当体内糖分过多时，较为潮湿的身体部位便容易感染，例如下身或胸部下、手指及脚趾间等等。
3.常常口渴
因为排尿多、所以也会越来越容易口渴。
4.尿频
5.脚部疼痛或产生麻痹感
虽然可能是血液不流通导致的，但也可能是因为糖分过高，甚至糖尿病损害神经的结果。
6.越来越强烈的饥饿感
食量突然变大也是糖尿病病征之一，病患可能会产生过多的胰岛素，而大量的胰岛素会刺激大脑、让你产生饥饿的感觉。如果这感受越来越强烈、且自身体重莫名一直下降，可能就要小心了！
7.觉得很累
缺少胰岛素会让你缺少能量，因此便会觉得累。
8.伤口愈合缓慢
血糖高可能会影响血流速度、甚至造成神经损伤，因此伤口也就比较难痊愈。