引体向上主要锻炼哪里的肌肉

1、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,人体在做引体向上这项运动的时候,需要双手握住单杠,向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量,因此可以很好地锻炼到背阔肌。

2、肱二头肌:引体向上分为两种,一种是反手握法,一种是正手握法。反手握法锻炼肱二头肌,如果是正手握法,会在一定程度上减少对肱二头肌刺激,效果不会很明显。

3、引体向上主要锻炼的是上肢肌肉,主要包括背部背阔肌、肱二头肌、前臂肌肉,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,一定程度上还可以拉伸到胸大肌和肩部三角肌。