1 奇亚籽可以作为代餐之一，但是正确的吃法很重要。2 奇亚籽富含膳食纤维和蛋白质，可以代替一部分主食，但是要避免食用过量，因为它也含有较高的热量和碳水化合物。3 正确的吃法是将适量的奇亚籽泡在水中至少30分钟，让其充分吸水膨胀后再食用。。