高低运球能增强球性和提高控球能力，打球上场前或日常训练中可以练上几组，帮助篮球爱好者们快速提高手感。高低运球的要领就是单手在控球的速度变化和力道，那么可以从这两点来进行；控球速度的练习：练习手腕力以及手指的抓力，然后练习控球技巧；控球力道的。

1.首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2.当有一定的手感时，接下。

二次运球就是你第一次运完球后，停顿下下后再次运球的话，就是叫做二次运球了，篮球规则里面这是违规的。

我的回答是，二次运球就是在一次次运球合球之后，没有进行上篮，投篮或者传球的动作后再次运球，便叫做二次运球违例。在篮球运动当中，运动员接到传球或者是接到界外发球之后，只能进行一次运球，在这次运球停止合球之后，就只能做出传球，投篮或者上篮的动。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动。

第一点：控制性运球运球，其实就是和篮球在篮球场上相处的过程，你给它的力度刚刚好，它就会一直粘着你，你到哪他到哪，如果你给它的力度不对，那么你想让它靠近你就难了。运球之所以是运球，首先要把球运起来，它不是一个简简单单的球的上下运动的关系，在。

1、第一步，降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。2、第二步，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，同样在身体的一侧前后运球，一只手熟练后再用另一只手练习。3、第三步，左右手在身体前交叉运球，再在体。

1、运球技术是主要因素。要求运球速度快，必须正确规范的掌握行进间运球技术的动作要领。以右手为例要求在运球时要求考生应拍按球的后上方，球的落点远离身体，在人之前，做到人追球跑，球领人。位于前方偏右的地方，为身体快速移动创造空间条件。运球高度。

足球体育竞技要从小孩抓起，这是足球发达国家的先进经验，不接受反驳。由于城市足球场地建设不足，而且也不对外开放，民间没有大规模形成足球运动的氛围，少之又少的学童前足球兴趣和培养局限于顶层家庭，7岁之前小孩就错过了启蒙教育和兴趣培养。小学场地建。

1、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。2、利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球。

游戏规则:1.游戏的组织者给家长和孩子讲述游戏的规则;2.将家长和孩子进行标号; 3.每个小组分得 一个篮子，并且将其放到指定位置;4.所有的小组都汇集到起点，并且，准备游戏;5.游戏开始，家长下蹲，孩子们去抱球。。

从中线运球投篮，最快的方式在无人防守的情况下采用高运球技术动作，快速运球至三分投篮线附近跳起投篮。如遇对方队员严密防守，可采用低运球、运球转身摆脱防守运球上篮，或在三分线外投篮。取决你首先是持球的姿势，右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持。

翻译如下 运球 dribble 例句 他可以运球和过人-他是一个完善的球员。 He can dribble and cross-he is a complete player.。

1、出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。2、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右。

1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制。

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2、当有一定的手感时。

1、刚开始练习运球的时候不能操之过急，如果想直接运着球去上篮，那这个想法将是你最大的绊脚石，你会感觉打篮球是非常困难的事，甚至会放弃篮球。2、练球前把球的气冲的稍微多一点，让球的弹性增加，开始用双手运球，眼睛看着球，运球时让球在你的控。

1、运球要点：运球时保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿。

1、腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。 2、运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。 3、运球时可采用画圈的形式。这样更加能够练习球性，前提是在手指运球的基。

1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制。

1、手型的把握，拇指平行，手指放松，手腕用力，可是很多孩子一举起来就全部忘记，呈现出“鸡爪”的动作很多，一个小小的技巧：摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然后把这个手型举起来，就是一个好的排球传球手型了；当然，你也可以双手插腰的动作，这个手型。

1、当对方稳扎马步防守时，你可以先简单的跨下运球。2、球触地上弹后右手微托出球的中部 （下部就是2运。也就是走步）双脚稳稳站住，但是必须适当张开。3、此时腰部及双腿发力。带动上身 横向（注意！是横向横向）移动，任意方向的移动。4。

1、两脚前后开立，两膝盖微屈，约与肩宽，非运球手臂屈肘平抬，肩向前，用以保护球。2、五指自然分开尽量扩大控制球面，但必须手心空出用手指和指根部位控制球。3、无人防守或者消极防守的时候，球的落点在运球手同侧前外侧，速度越快落点越靠前。

1、首先运球的基础就是你要学会拍球，在没有人干扰的情况下能够很好的把球拍起来，包括左右手，不同的姿势等等。2、拍球比较熟练的情况下，你可以看是练习边走边拍球，也就是运球，要记住脚不能停，手上也不能停，要边走边拍球，保证在走路的过程中球。

1、在打篮球的时候运球是至关重要的过程，若是运球比较僵硬的话，也就是运球的水平不到位，找不到好的球感，这样就容易在运球的时候更容易与球的脱落，最好在平时勤加练习运球，可将其处于半蹲的状态，然后静止的拍打篮球。 2、同时在练习的时候要注。

1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。2、练习方法：双手持球的队员站位， 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。3、双手胸前传球。

1、方法一：八字游走。 双脚不动，扎四平大马，将球以适当的节奏，右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。2、方法二：原地练习。双脚不动，与肩同宽，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向。

1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制。

1、高运球运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹 高度在胸腹之间。2、低运球运球时，。

1、选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。2、如。

1、首先持球成站立姿势。2、开始胯下运球，慢慢找到自己的节奏，由慢到快。3、用力压球，保持节奏，不要乱。4、交叉跳步,脚步交替的要快，配合运球。5、始终抬头挺胸,两眼正视前方，每组二十次，三组一做。。

1、做交叉运球。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点。

游戏名称：小乌龟运球 玩法：幼儿分成两组，家长和幼儿同时开始，幼儿爬行通过山洞，家长在山洞另一头等幼儿钻出来，一起走到对面的球筐，每个人去取回一个球，然后往回走。回来把球放到球筐后，由幼儿来敲鼓。哪个先到把鼓敲响的的那一队为胜。。

1、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方。

运球转身 动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后。

1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部。

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好的。

1、足球运球跑动中，身体自然放松，步幅稍小。运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。2、两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前。

1、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、。

幼儿园小班小乌龟来运球教案(1)游戏规则:a、幼儿分成两组，家长和幼儿同时开始，幼儿爬行通过山洞，家长在山洞另一头等幼儿钻出来，一起走到对面的球筐，每个人去取回一个球，然后往回走。回来把球放到球筐后，由幼儿来敲鼓。哪个先到把鼓敲响的的那。

1、熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。2、左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，。

篮球行进间运球的动作要领如下：1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2、手臂动作：。

1、具体步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“。

第一周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮第五周 移动 滑步 加速跑 变。

1、正脚背运球动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。2、脚内侧运球动作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的。

1、左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。 2、左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球。

1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。2、曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记。

幼儿园关于足球运动的游戏方案，幼儿园小朋友在足球运动中，因为他们奔跑能力不是非常强，所以，在足球运动中，他们要先训练适当的奔跑，奔跑中要灵活，不要乱撞摔倒，把球慢慢踢，以锻炼基本动作为主，慢慢的他们就会熟练起来，这时候再让他们带着球一起踢，。

1、想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；最好每天都保证运球时间能达到10分钟以上。2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习最好进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，最。

练习你的步伐，打内线拼杀或是靠打最重要的就是它了，重心一定要沉下来，这样才能加的上力量，球离你的手更近会更好控制。练习3秒区附近的被打技术，依靠身高打会很轻松。（最重是要有好的步伐和苦练中投）身体对抗（任何位置身体对抗都很重要）。还有。

1、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向。

二次运球是指，球员运球拍球停止后，再次拍球就算是二次运球，就是拍完拿在手上再拍。三秒违例有两种，一种进攻三秒，就是指球员（无论是否持球）在对方篮下禁区逗留超过3秒也没有离开。另一种是防守三秒，就是指球员（无论是否持球）在己方篮下禁区没有处。

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2、当有一定的手感时。

1、运球要空手心，这点大家都知道，所以在练习左手的时候也一样。2、练习的顺序：原地运球（控制性运球）--边走运球（变速运球）--快速跑动运球（快速运球）。3、练习运球是一定要避免翻腕的情况，以免养成习惯，到了打比赛的时候也翻腕，那。

1、正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。2。