11：30～13：00、17：30～19：00。高铁动车组列车对一等座及以上的旅客提供饮品、小食品等免费服务。内逢中晚容餐时，为商务座旅客提供免费餐食服务。详情请咨询列车工作人员。旅客乘车时，商务座车厢配备防寒毯、靠垫、眼罩、小毛巾、拖鞋、。

11：30～13：00、17：30～19：00。高铁动车组列车对一等座及以上的旅客提供饮品、小食品等免费服务。内逢中晚容餐时，为商务座旅客提供免费餐食服务。详情请咨询列车工作人员。旅客乘车时，商务座车厢配备防寒毯、靠垫、眼罩、小毛巾、拖鞋、。

如果是比较方便，易做的给你以下一些建议可以电饭煲提前预约煮粥，五谷杂粮，小米粥，绿豆粥，早上起来直接可以吃了。可以去超市买速冻的饺子 ，馒头，面包 ，早上起来，先煮着，等你洗漱完差不多也可以吃了。去市场可以买点番薯 ，玉米 ，鸡蛋 ，。

据健身专家表示，减肥如想快速见效同时还能保证身体健康，那么必须要掌握科学有效的方法，而且还不容易反弹。现在很多男人喜欢健身之余顺带减肥，今天就来给大家推荐几。

1、正餐只吃水果是可以的，但是建议胃不好的人还是少喝点粥再去吃苹果，这样就不会胃酸。2、正餐不吃饭，只吃水果，长时间的话，会有可能营养不良的，容易影响身体的胃肠消化系统。平时尽量做到三餐规律的饮食。。

每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐是能减肥的，因为红薯和土豆中的能量比米饭低，而且其中含有纤维素，所以食用之后能够更好的促进胃肠道蠕动，从而促进体内废物代谢出体外，一定程度上能够减肥，但是建议您平时还是要均衡营养，多吃水果蔬菜，同时也要多锻炼。