在健康管理的过程中，了解自己的代谢指标对于掌握体重管理至关重要。代谢指标是指人体在安静状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗，它能帮助我们准确计算体重并制定合适的饮食与运动计划。计算体重时，常用的代谢指标有基础代谢率（BMR）和活动代谢率。