镁是人体重要的矿物质之一，对于维持正常的生理功能具有重要作用。然而，很多人由于饮食不均衡或特定健康状况，可能存在镁摄入不足的问题。本文将详细介绍如何科学计算补镁量，确保身体健康。首先，我们需要了解每日推荐的镁摄入量。根据年龄、性别和生理状。