1、煮豆浆、牛奶时，九成熟时加入少量小麦胚芽，稍微搅拌，即可食用。2、煮稀饭时，煮至成熟，撒入少许小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用。3、做各种面食：如烙饼、馒头、面包、面条时，加入相当于总面粉量3-7%小麦胚芽，多揉两三遍，使小麦胚芽。

主料：燕麦适量；胚芽米适量辅料：水适量燕麦稀饭1锅内倒水2水烧开加入胚芽米煮十分钟后加入燕麦片3煮熟，加糖，加蜂蜜即可。

1、煮豆浆、牛奶时，九成熟时加入少量小麦胚芽，稍微搅拌，即可食用。2、煮稀饭时，煮至成熟，撒入少许小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用。3、做各种面食：如烙饼、馒头、面包、面条时，加入相当于总面粉量3-7%小麦胚芽，多揉两三遍，使小麦胚芽。

用料:450克吐司模两个量，中种，高筋面粉300克，即溶干酵母2.5克，蜂蜜3克，汤种，高筋面粉55克，开水55克，主面团原料:高筋面粉200克，盐9克，蜂蜜10克，奶粉12克，即溶干酵母3克，古法红糖95克，水125克，汤种100克，黄油。

1、准备食材：胚芽米45克；燕麦片20克；红枣6颗；清水1000克。2、锅中加入清水，烧开后，加入清洗过的胚芽米，大火烧开。3、加入红枣，关小火加盖，锅盖留一条小缝，煮20分钟，期间用勺子搅拌一下，防止粘锅底。4、加入燕麦片，。

1、美容养颜，因为麦胚芽中含有丰富的VE，它能够起到滋润皮肤，延缓衰老的功效，是一种天然的美容剂。2、有利于身体发育，因为麦胚芽中含有人体生理活性物质，所以可以促进组织细胞的生长发育，还能够增加肌力，增加体力等，起到帮助身体健康发育的。

能步骤:1.淘米 将大米淘洗干净,加入燕麦片一起放入盆里。2.加水 在盆中加入适量水,将大米与燕麦片铺平,水高出大米约食指的一个关节即可。3.滴油 往盆内滴入几滴食用油。4.蒸饭 锅中的水要烧开后,将盆放入锅中蒸,大约20。

燕麦跟藜麦都是非常优质的粗粮，非常适合减肥期间作为主食来食用。藜麦的蛋白质高，GI值更低，燕麦的热量跟膳食纤维比藜麦低。因此，藜麦对血糖更好，减肥的时候更适合多吃藜麦，但燕麦也是非常好的，可以两者搭配着食用。燕麦热量低，含纤维素高，藜麦蛋。