深蹲是力量训练中的基本动作之一，正确的深蹲重量对于提高运动效果和预防受伤至关重要。那么，深蹲重量应该如何科学计算呢？总结来说，深蹲重量的计算可以通过以下两种主要方法：一是基于个人体重的百分比，二是根据最大重复次数（RM）来确定。首先，基。

如今的人非常少去健身会所锻炼，由于平常都较为忙碌，没有时间去锻练，回到家以后也只为蹲着或者平躺着，长期性那样下来，人体便会处在一个亚健康状态的情况，那即然去。

深蹲120公斤健身教练的水平。 下蹲运动可以强健关节和骨骼,尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老。第二、下蹲有利于促进人的新陈代谢,下蹲运动一加快,下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动。。

如今的人非常少去健身会所锻炼，由于平常都较为忙碌，没有时间去锻练，回到家以后也只为蹲着或者平躺着，长期性那样下来，人体便会处在一个亚健康状态的情况，那即然去。

深蹲1rm是指进行深蹲的最大重量，即能够进行一次最大重量的深蹲动作的重量。这个重量可以衡量一个人下肢肌力的水平。深蹲1rm什么意思RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。

这个水平属于一般健身人群中的中高水平 因为深拉160kg说明这位健身者的背肌和手臂力量较为突出；卧推90kg说明胸肌和手臂力量也比较不错；深蹲120kg说明腿部肌肉力量还有提升的空间。综合来看，属于中高水平。从科学角度来看，健身要坚持。