1、松弛疗法。应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式。

治疗失眠最好的办法就是静下心来，在工作上不要给自己太大的压力，睡觉前不要看一些刺激性的影片，不要喝咖啡，也不要想太多的事情，可以吃一些养血安神的药物，或者是去做针灸按摩，一定不要吃安眠药。。

失眠的原因有很多，多见于因为自身作息、环境影响、心理因素等。西洋参是一个补益性的中药，西洋参通过改善原发疾病所导致的失眠，从而间接可能对失眠有治疗作用。所以应该具体分析失眠的轻重程度以及是短期失眠、长期失眠，针对具体情况分析和应用。。

治疗失眠最好的方法是要根据不同的症状来选择药物、选择治疗方式。心理性的抗抑郁抗焦虑治疗，生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡，首先要去除你那些生理上的病痛和其他的病因，这样才能得到有。