在我們的生活中有很多人都特別愛好跑步這項活動，跑步這項活動對我們的身材來說是有很多好處的，因為在這個過程中不只可能錘煉身材的本質，並且可能錘煉我們的肺活量，常常跑步另有助於減肥，但是很多人跑步的時間都會感到到呼吸艱苦缺氧，那麼跑步缺氧頭暈該怎麼辦呢?
因為活動時血液供往四肢較平常多且快,所以輕易呈現頭部臨時缺氧狀況,形成頭暈,固然也有可能是貧血的原因,你須要根據下文細心察看本人身材的其余徵狀,看能否有異常才可作出斷定:
活動時呈現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時間是單獨呈現，但更多的是伴隨臉色慘白、肢體有力，出汗過多，噁心，乃至嘔吐等癥狀。當這些癥狀明顯時常常自願結束錘煉。
惹起活動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大年夜致有以下多少類。
1、缺乏錘煉者從事激烈活動。平常呈現頭昏或頭痛，同時另有臉色慘白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能程度不克不及順應激烈活動時須要的反應。呼吸節律不好，使體內呈現氧缺乏，也會產生頭暈。偶然病後過早參加激烈活動，疲憊後參加活動或睡眼缺乏情況下參加活動或比賽，都可惹起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應當提出的是，本來在錘煉時不呈現頭昏、有力等癥狀的人，而現在呈現這些癥狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高跟活動成績降落等景象時，就應當惹起警戒。
2.體內熱量缺乏的表示。當頭昏、頭暈等癥狀產生在錘煉一段時光後才開端或錘煉瀕臨結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的前提下呈現這些癥狀時，其原因可能與體內熱量缺乏，血糖含量降落有關。所以在飢餓狀況下參加長時光的錘煉就輕易產生頭暈、有力、出汗等就是這個道理。
3.因為一些疾病惹起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在活動時可呈現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，活動時呈現頭暈、臉色慘白、心慌等癥狀時，常常與赤色素較低有關。對這類原因惹起的頭昏、頭暈等癥狀，重要應積極醫治原發疾病才幹從基本上打消病因。
從下面敘說的原因可能看出，活動時呈現的這些罕見癥狀是可能防備的。其防備的原則跟處理辦法重要有：
(1)加強單方面身材錘煉。很多例子闡明，不少人呈現頭暈等癥狀常與體弱、單方面身材錘煉缺乏有關。所以加強身材的單方面錘煉，是防備的重要要素。
(2)作好籌備活動跟收拾活動。籌備活舉措得充分，可避免激烈活動帶來的頭暈、頭痛等景象。收拾活動做好後，可避免因忽然結束而產生的這種癥狀。
(3)保證供給機體充足的熱量。在停止長時光活動或比賽前，應服用充足的含糖儀器避免因熱量缺乏惹起的頭昏、頭暈等癥狀。
(4)及時發明跟醫治適度疲憊。