最佳答案
在發明有腰肌盤凸起的癥狀時一定要及時器重起來，假如還不是特別嚴重的話可能經由過程適量的錘煉恢復，在平常多注意盡管少坐多站，不要長時光保持一個姿勢穩定，並且多注意休息，飲食方面要注意影響均衡並且清淡一些，夙興另有飯後都可能出去停止適量的錘煉。
1、少坐多站。直腰坐位時，腰椎所受應力是站破位時的1.5倍;伏案前傾，時腰椎所受應力是站破位時的2倍閣下;平卧時，腰椎的壓力是最小的。
2、避免姿勢牢固。臨時處以一種牢固的姿勢會減輕腰椎退行性改變，形成在臨床上肌肉傷害。
3、清淡飲食。煎炸食品易招致便秘，使腹壓增高，加深腰腿痛癥狀。
4、注意休息。腰椎間盤凸起患者在抱病時期一定要注意休息，不要適度的勞累，也不要乾重力活，如許才幹緩解癥狀。
5、恰當的錘煉。恰當的停止錘煉有助於加強身材本質，幫助恢復。
脊柱是由骨骼跟附着的肌肉等構成的動力器官，腰間盤凸起護理包含腰椎的牢固性有賴於腰背肌的精良功能來庇護，在腰背肌力量減弱以後，腰椎骨性構造及椎間盤所受的應力增加，椎間盤退變減速，輕易產生椎間盤凸起，產生腰椎不穩，因此倡議腰椎間盤凸起患者多做腰背肌錘煉。但是，患者必須明白：腰背肌錘煉一定要適度，過猶不及。