半月板軟骨在膝蓋骨的感化及活動心理學中功能突顯——載重、轉達負載、消化接收地應力、安穩骨節、潤化骨節及融洽樞紐活動等。滑膜炎重如果直接性暴力行動形成，平常廣泛侵害體系是在伸屈健身活動中其余產生骨節滾動跟內外翻健身活動，形成半月板產生不融洽健身活動，呈現異常的骨節地應力會形成滑膜炎的產生。滑膜炎後可能呈現苦楚悲傷、骨節絞索(打軟腿)、發脹及彈響等病症。下邊我們看一下半月板術後恢復訓煉圖。
若經保守醫治掉效，需考慮到手術醫治。現將滑膜炎修補手術後一般康復醫治打算打算具體介紹以下。
1.有效期：(手術後1天-4周)手術後挺直位直髮夾板牢固不動(下床徒步及晚間均需配戴)。
麻醉消散後，剛開端試着：
(1)踝泵練習：(患者精力精良可再加圖例最左邊的踝繞環姿勢)，規定用勁、遲緩、全範疇伸屈膝樞紐，圖1。
(2)股四頭肌(大年夜腿根部外側肌肉群)等長緊縮練習。
(3)腘繩肌(大年夜腿後側肌肉群)等長緊縮練習。
(4)手術後24小時後可扶拐下地走動，但僅限去洗手間等須要活動，並根據主治大年夜夫具體領導確破患側是不是負重。
手術後2-7天：
(1)剛開端支具0°位牢固不動下的多方位直屈膝練習：如下圖所表現，將下肢向每個方位挺直、伸出至一定高寬比。可挑選以下二種訓煉方法：
靜態數據逝世斗形式：將腿伸出保持10秒，遲緩開釋壓力，棲息10秒，以後再伸出，這般反覆，10次/組，2組/日。
靜態性逝世斗形式：將腿伸出-降落為1次，10-30次/任務組，小組之間棲息10-20秒，4-6任務組/大年夜組，2大年夜組/日。
多方位直屈膝練習
手術後1周：
剛開端曲屈ROM練習：微疼範疇內座位垂腿。曲屈視角不超越90°。10分鐘/次，1次/日就可能。練習後破刻冷敷20分鐘高低，如平常有骨節內明顯發熱、腫脹的感到，可每過1-2鐘頭冷敷一次(如棉絮腿加壓包紮未裝配則不必開展冷敷)。
座位垂腿
手術後2-4周：
(1)再次並晉升直屈膝能量練習。
(2)加強髖周肌肉能量練習：保持5秒為1次，30次/組，3-4組/日。
髖周肌肉練習
姿勢標明：雙足與肩同寬站破，足尖往前，依附支撐點健側單腳坐穩，患腿膝樞紐處系拉力帶，另一端牢固不動，伸膝往前、向後、向外、向內四個方位次序用勁伸展橡皮筋。規定至較大年夜視角保持一準時光或停止姿勢為1次。此練習關鍵晉升伸髖周肌群肌張力及大年夜腿根部前後閣下側肌肉群肌張力。
(3)此期每禮拜處於主動曲膝視角晉升10°高低。
2.中前期：(手術後5-7周)：
此期弗成過多走動，避免樞紐腫脹跟積血，影響感化修復及構造痊癒。
(1)負重及均衡練習
負重及均衡練習
保護下站起，雙足高低公司分破與肩同寬，遲緩高低、前後閣下更替挪動重心點，慢慢晉升患肢下肢的負重及用勁程度，爭得可做到患肢單腳徹底負重站起。一般為5分/次，2次/組，2-3組/日。一般練習至可患肢單腳坐穩1分鐘，就可能脫拐走動。
(2)膝蓋骨處於主動曲屈練習：ROM做到110°-115°，並且樞紐苦楚悲傷不明顯的病人可能剛開端應用曲柄長短在170㎜的功率單車開展和諧才能練習(挑選無負載至輕負載，20-30分/次，2次/日)。但處於主動活動視角較大年夜保持在120°就可能。
3.中前期(手術後8-12周)：
(1)手術後8周患側可徹底負重。
(2)手術後8禮拜事先，慢慢加強曲屈練習，ROM做到120°之後，可剛開端股四頭肌分紗練習，務求在手術後12個禮拜內慢慢做到全範疇曲屈。
(3)剛開端俯卧位「勾腿練習」：30次/組，2-4組/日。以沙包或拉力帶為負載，在0-45°伸屈範疇內開展，練習後如樞紐苦楚悲傷破刻冷敷。
(4)靜蹲練習：2分鐘/次，間距5秒，5-10次/組，2組/日。
(5)務求做到一切正常足下垂走動。
4.修復健身活動期：(手術後3月後)
(1)剛開端單膝高抬腿練習(姿勢要點跟下面一樣)：在0-45°範疇高抬腿，規定姿勢遲緩、有把持、上體不搖擺。須要時可兩手提吊物以晉升練習難度係數。20次/組，間距30秒，2-4/組持續，1-2次練習/日。
(2)功率單車訓煉：中等程度負載，20-30分/次，2次/日。
(3)座位抗組伸膝：利用沙包等為負載練習，30次/組，小組之間棲息30秒，4-6組持續，2-3次練習/日。
(4)樓梯前去下練習：20次/組，小組之間間距30秒，2-4組持續，2-3次/日。
站起於一層樓梯上(慢慢晉升台階高度251080x，375px，500px)，上體阿諛奉承，患腿單腿站破，健腿往前外伸(左圖)。患腿遲緩下蹲至健腿足跟隨地，再遲緩蹬直到徹底挺直。能量進步後可兩手提吊物為負載或在膝樞紐間加沙包為負載。規定姿勢遲緩、有把持、上體不搖擺。此練習關鍵加強下肢在健身活動中的把持力，並且是閣下樓梯等生活起居務必姿勢的多功能性練習。一般為20次/組，小組之間間距30秒，2-4組持續，2-3次/日。
(5)保護下全蹲：雙足與肩同寬，足尖阿諛奉承往前，支撐點保護下遲緩全蹲，足跟不拜別路面，至感到苦楚悲傷處保持5分鐘，待苦楚悲傷緩解後再次增加視角。留心兩腿平分休重，儘可能使屁股觸碰足跟。此練習可加強屈髖及曲膝的較大年夜視角，其余是下蹲拾物、綁鞋帶、如廁等生活起居中務必姿勢的多功能性練習。一般為3-5分/次，1-2次/日。
(6)選手剛開端重點健身活動中基本姿勢的練習。須要時可戴活動護膝保護，但只認為在活動適量時利用。
特別提示：半月板縫線病人應在手術後向手術醫治大年夜夫詢問清楚比方縫線地位，負重規定及訓煉中的視角限制等，這種要素會最後影響手術後康復過程。一般半月板前、后角侵害縫線手術後可初期一部分負重。半月板體部侵害縫線手術後4周外患肢徹底不負重。並且手術後1-2個禮拜內不開展曲屈練習，手術後4個禮拜內不開展積極曲屈練習，只開展處於主動曲屈練習，現實訓煉抗壓強度視狀況而定。
本打算為一般錘煉打算，僅作參考的用處，不克不及自覺跟風練習，若有疑問破即與主治大年夜夫相同交換。