最佳答案
在活動中肌肉拉傷是很罕見的一種活動傷害，特別是在跳遠、跳高、跑步、打球等活動中，經由過程衝撞、或許熱身活動不充分等等都可能招致肌肉拉傷。肌肉拉傷後是須要破即停止醫治的，不然很可能會耽擱醫治。那麼究竟肌肉拉傷後應當怎樣醫治呢？下面我們就給大年夜家介紹一下醫治方法。
罕見的韌帶拉傷有兩種：一是踝樞紐外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝樞紐的韌帶拉傷。
韌帶屬於緻密結締構造。
韌帶拉傷的部位會呈現腫脹跟淤血，韌帶拉傷的醫治辦法：
1、休息。立刻結束活動，不要讓受傷的樞紐再負重。
2、冷敷。冰塊或許其余冷敷可能幫助增加苦楚悲傷跟腫脹，因為降落溫度可能增加血液輪回。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓榨。用繃帶或其他辦法壓榨受傷部分可能增加出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感到到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的重要目標是增加腫脹，促進血液迴流。
飲食原則：
1、一般軟構造傷害都存在氣滯血瘀景象，可選食存生手氣活血、消瘀止痛感化的食品，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，假如另有出血景象，則不宜選用。
2、傷害日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食品，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會構成膠原蛋白幫助你減速恢復。
忌吃薑，西藥慎用，不倡議過多的活動。
懂得了這些肌肉拉傷的醫治方法以後，當我們在活動的時間肌肉拉傷後，就可能及時的本人停止醫治，如許才不會耽擱最佳的醫治時光，也能避免肌肉拉傷對身材形成更大年夜的迫害。並且還可能幫助隊友或許友人及時的搶救。所以進修這些方法是很有須要的。