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游泳是一種對人體安康有着很大年夜的促進感化的錘煉方法，也是很多人都愛好的一種活動。游泳的姿勢大年夜要上可能分為四種，即為：蛙泳、蝶泳、自由泳跟仰泳。差其余游泳姿勢，因為重要用到的身材部位差別，所以可能錘煉的肌肉也是差其余。下面就為大年夜家介紹差其余泳姿可能錘煉哪些部位肌肉。
一、蛙泳——大年夜腿
自由泳、仰泳的打腿方法都是大年夜腿高低鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者可能使腿更苗條，然後者蛙泳更多用到大年夜腿股四頭肌，因此對加強腿部力量非常有效。
二、蝶泳——胸部跟腰腹
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸活動，對胸大年夜肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束，尤其後束)用力較多，錘煉後果也最好。
自由泳跟仰泳是靠大年夜腿動員小腿來取水，而蝶泳是靠腰腹動員腿部全手下肢做海豚腿，因此對腰腹力量跟和諧性請求非常高，蝶泳對腹直肌錘煉是破竿見影的，因此蝶泳選手每每擁有富強而美麗的腹肌。
三、自由泳——二頭跟三頭肌
自由泳時，固然腿部取水供給了很大年夜行進動力，但是對上臂的請求則更高，游進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是供給行進的直接力量，因此自由泳可能有效錘煉臂部(胳膊)的肌肉。俊宇每次游完1000m自由泳時，胳膊乃至酸疼的難受須要要怕打按摩來放鬆。
其余，自由泳同時對肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的進步，也存在一定的推舉措用。
四、仰泳——背闊肌
仰泳時，背闊肌用力會較多，可能使背部肌肉掉掉落伸展。其余，仰泳時還須要提臀滑行，對臀部也是一種錘煉。
綜上四種泳姿錘煉肌肉的側重，你可能抉擇本人愛好的泳姿，着重加強身材某個部位的力量練習，也能更有針對性地減掉落身上的脂肪贅肉。固然，前提是四種泳姿你都要會。不會?就來跟俊宇一起學游泳吧!