對現在大年夜少數女孩子們來說現在大年夜家都以瘦為美友，兩條細微的玉臂，可能展示女性的魅力，並且非常的苗條看起來也能，招到更多異性的愛好，手臂的肉太多，或是有蝴蝶臂，這就會讓我們看起來非常的飽滿，並且全部人都會顯得非常的瘦削，那麼什麼活動瘦肩膀後果好呢？
膝蓋曲折三頭肌練習
燃脂部位：三頭肌
四肢着於墊子上，右手手持啞鈴。
左腿伸直，與臀部一個高度。
曲折右肘九十度，掌心朝上，然後伸直手臂，緊貼身材向上90度然後伸直，重複多少次，保持左腿伸直姿勢，重複12次。然後換偏向持續練習。
側邊練習
燃脂部位：肩膀，臀大年夜肌，大年夜腿外側肌肉。
雙腳分開大年夜概胯部寬度站破，膝蓋略微曲折，雙手各持一個啞鈴。掌心向內，雙臂緊貼身材兩側。
雙臂向體側開展，直至肩膀高度，然後恢復。每邊重複六次。
下蹲練習及分量轉換
燃脂部位：二頭肌，三頭肌，大年夜腿
雙腳分開約為肩膀寬度站破，雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身材兩邊，掌心向內。
下蹲，保持膝蓋呈約九十度，啞鈴舉至胸部高度。然後雙臂下垂，如同開端姿勢一樣，踮起腳尖，然後恢復。兩次計數練習，然後重複12次。
均衡三頭肌練習
燃脂部位：三頭肌，臀大年夜肌
雙腳分開大年夜概胯部寬度站破，膝蓋略微曲折，雙手各持一個啞鈴，掌心向內。
左腿向後伸直至臀部高度，身材前傾，與腿部呈一直線。與空中平行。
保持左臂切近左側身材，曲折右肘呈90度，向後伸直，重複12次，然後換偏向持續練習。
肇端姿勢：
燃脂目標：二頭肌
雙腳分開約為肩膀寬度站破，雙膝稍稍曲折，雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身材兩邊，掌心向上。
曲折手臂舉起啞鈴直至腰部，然後放下，重複七次。
七次結束後，曲折手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀，然後放下，重複7次。
肩膀對我們來說是很重要的，我們每天吃下去的食品，轉化成的脂肪都會分散在滿身的各個部位，哪個處所活動量少，脂肪就會存在那裡，所以手臂太粗也會感到到不非常的不滿，嚴重的影響到了我們的身材跟模樣，為了減掉落手臂可能靠着福氣來錘煉，增加本人手臂的肥肉。