最佳答案
形成頸椎病的原因有多種多樣，除開枕芯不合適、睡覺姿勢欠佳、勞累適度之外，還包含晚間晚上睡覺不注意保暖形成頸肩膀見風，頸椎骨遭受寒症腐蝕，會呈現血氣鬱滯，經脈痹阻，肌肉軟構造而產生拘急苦楚悲傷。因此，冬每天寒最好是高領衫衣服褲子，晚間睡眠品質留心避免頸肩膀受涼。簡單易學頸椎保健操有什麼？
頸部爭力：兩腳分別，與肩同寬，兩手插腰，仰頭望天，隨後低下頭看地，下頜瀕臨肩胛骨，上半身及腰部沒動，仰頭時呼吸，低下頭時呼吸，吸氣固然，並慢慢減輕，閣下各10次。
側頭導向：兩腳分別，與肩同寬，雙手抱在胸口，頭往左邊(右)側儘可能作側屈活動，側屈時頭須擺正不克不及偏前去後，高低各10次。
前伸探海：兩腳分別，與肩同寬，兩手插腰。頸部前伸並各自側轉為左(右)前正下方，彷彿向深海窺視一樣。扭轉時呼吸，復原時呼吸，高低各10次。
回首望月：兩腳分別，與肩同寬，兩手插腰。頸部往左邊(右)後上邊竭盡盡力轉，目擊右後上邊，彷彿向天上望月兒一樣。扭轉時呼吸，復原時呼吸，高低各10次。
金獅擺頭：兩腳分別，與肩同寬，兩手插腰。頸部先往左邊環轉1周，再往左邊環轉1周，高低各5次。
以上各勢，可進步頸部部肌肉能量，促進頸部經氣運作，活血通絡，滑利頸椎骨骨節，調劑頸部活動，實用落枕了、頸椎病跟頸部軟構造侵害。
理當留心肌肉練習的姿勢要緩跟，不必激烈、敏捷。根據不雅查、科學研究，頸椎病涉及到的肌肉群，屈伸練習做到「酸」而不會「痛」的程度，才有最好是的現實後果，假如鍛練時察覺某一姿勢非常輕易惹起病症，可能中斷這類姿勢，過一段時光再做。