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我們中國人有句俗話，每一次產後全是要坐月子的，一來以便人體的調理，二可能讓原氣修復，那樣的話才可能更強的讓人體開展調劑生小孩對原氣的侵害非常大年夜，那麼接下去呢我們就來介紹一下產後月子餐，30天菜譜抉擇安產。
早飯(7:30-8:00)
血壓紫米粥/紅棗桂圓粥/小米南瓜粥/紅豆小米粥/麵條卧雞蛋/大年夜骨湯餃子一小碗等換着吃，15天之後再換牛乳麥片粥或剛開端喝純牛奶
血液麻將遊戲小饅頭3個或小包子2個
補充煮蛋、雞蛋羹、煎蛋等都可能
負重伴蔬菜，如拌海帶、海菜、萵筍等
午飯小點心(10:00)
血壓誕辰蛋糕或吐司麵包一份
血液新鮮生果一份(藍莓、橘子、彌猴桃、噴鼻蕉蘋果、番木瓜、桂圓等)午飯(12:00-12:12:30)血壓薏仁米飯一小碗
血液清蒸鱸魚一份或燒菜一份番木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片
補充蔬菜一份(西藍花、茼蒿菜、油麥菜、明白菜、西蘭花、萵筍、
籮卜、食用菌等)
負重湯一份蘑菇燉乳鴿或萵筍萵筍湯(醫治便秘有幫助)
英式下午茶(15:00)
血壓噴鼻蜜茶(改進便秘，喝3-5天)或甜米酒
血液新鮮生果一份
補充小甜點一份
晚飯(18:00-18:30)
血壓南瓜米飯一小碗
血液豬血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果乾筍粒蝦仁炒
補充蔬菜一份(西藍花、茼蒿菜、油麥菜、明白菜、西蘭花、萵筍、紅蘿蔔、食用菌等)
負重湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)
在文章內容之中我們控制離開產後月子餐30天菜譜抉擇安產，開始到每一團體的身材全是不一樣的須要開展，精良的公道飲食，才幹夠幫助本身催奶，並且呢還可能更強的照顧更生兒修復人體。