酷熱的夏季對妊婦來說真可謂是熱火朝天，對妊婦這個特別群體來說公道安排飲食，保證食品多樣性、衛生性、均衡性，保持心境愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季就顯得尤為重要。
1、衛生最講究
夏季是病菌最易繁殖繁殖的季節，准媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衛生，防備食品中毒。
一旦吃了不衛生的東西，惹起消化道感染的話，嚴重會招致子宮緊縮，乃至激發早產。
因此，准媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛生，生吃生果前必須洗凈；冰箱食品要生熟分開，煮事先才幹進食；絕對不吃變餿的菜，盡管不吃隔夜菜，不到衛生狀況差的餐館就餐，免抱病從口入，危及母嬰安康。
2、養分但清淡
夏天氣象酷熱，很多准媽媽都會呈現食慾降落的情況。因此夏天的食品要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發育，准媽媽還是要均衡飲食，保證養分，每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
新鮮多樣的應季蔬菜，是准媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的充足攝入；多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、噴鼻菇做成的湯。
3、補水很重要
准媽媽的推陳出新到了夏季，比平常有所增加，心理負荷加大年夜，再加上氣溫較高，輕易脫水，極易產生中暑，因此平常應當注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但盡管少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的安慰，並且子宮也會緊縮或是形成准媽媽腹瀉。
對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是不錯的補水食品。
4、避免糖分高
夏季氣溫降低，很多缺乏胃口的准媽媽每天以生果度日，吃大年夜量西瓜、哈密瓜、桃子等生果，攝入大年夜量糖分，再加上孕期心理變更，極易誘發糖尿病。
大年夜量吃生果長短常不當的，儘管盛夏季節胃口大年夜減，生果能清熱解暑，也要恰到好處。准媽媽最好把生果當加餐，每日攝取最多不超越200-250克，並且在抉擇生果時應盡管抉擇含糖量低的生果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無窮量吃西瓜等高糖分生果。須要的時間，可能去病院做血糖測定，或許到產科停止養分諮詢。