對很多中老年人來說，高血壓高血脂給人們帶來很多的迫害，他影響着人們的身材安康，假若有了三高以後就會影響心腦血管的一些疾病的，所以我們要從平常的生活中就要防備這些成績的存在，那麼對於高血壓高血脂的飲食來說實在很有學問的，我們就下面一起來進修一下。
高血壓高血脂患宜多活動，吃清淡的食品。
調理飲食構造，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食品：選用低脂食品(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(生果、疏菜、麵包跟穀類食品)。
粗糧熬粥：粗糧包含玉米,薏米,小米,黑米,山藥,南瓜,紅薯,綠豆,黑豆,紅豆等,每次抉擇其中的多少種就可能了。
飲食中增加存在降血脂的食品：大年夜蒜(淩晨空肚吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
平常要共同好的茶飲，石潭秋古方茶療塔.羅.茶
高血壓高血脂的飲食忌諱：
偏食挑食
偏食挑食每每形成養分素攝入不單方面。假如綠葉蔬菜吃得少，常會產生維生素C缺乏，而維生素C可能降落膽固醇，減輕或避免動脈硬化。假如豆製品吃得少，就不克不及增加膽固醇在糞便中的分泌。另有人不吃大年夜蒜、洋蔥，嫌它們有特別臭味，實在大年夜蒜、洋蔥存在精良的降血脂感化。
過食肥甘
過多地食用植物油、肥肉跟一些富含膽固醇的食品，如豬肉、豬肝、京彩、蟹黃、奶油等，可惹起血脂降低。
喜吃精糧
有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體須要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的分泌，使血膽固醇含量降落。
晚餐過遲
晚飯時光過遲，並且是進食難消化的食品，會減速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的產生。
針對高血壓高血脂的飲食情況不曉得大年夜家都懂得了嗎，假如你有三高的癥狀的時間一定要從飲食中動手，把本人的身材調理好，不然時光長了嚴重後就會招致心腦血管及更嚴重的疾病產生，誰都盼望有一個安康的身材，那麼平常就要少吃多活動。一起來懂得下面這些有效的知識吧。