最佳答案
起首從睡眠時光下去說，每團體所須要的睡眠時光就跟人的飯量一樣，是不雷同，醫學研究標明睡眠時光的長短與年紀，遺傳要素，性格，安康狀況，任務情況，休息強度，體型等多種要素有關。在人的一生中差其余階段對睡眠的時光須要也差別，一歲以內的嬰兒須要14到18小時，一到三歲須要12到13小時，三到六歲須要12小時，小老師須要10小時，大年夜少數成年人每天須要的睡眠時光是7到8小時。隨着年紀的增加對睡眠的須要時光在增加，睡眠品質重要取決於深睡眠期跟疾速眼動睡眠期能否充足，比方一些有名的科學家有成績的領導人，每天的睡眠時光只有4到5小時，可他們老是自負淡定跟沈著，把它稱為精英睡眠，他們睡眠時光短，可他們睡的深。醫學研究，發明那些擁有精英睡眠的精英們固然睡眠時光短，但他們的深睡眠絕對時光跟百分比比壹般睡眠者類似，乃至高於壹般睡眠者。因此睡得長未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，固然精英睡眠只比少數精英們擁有。對絕大年夜少數人來說，要保證充分的睡眠時光又要有充足的深睡眠，只有如許，淩晨起來才會感到神清氣爽，精力抖擻。