對老年人來說，他們的體質並不像成年人那樣強健，他們更輕易抱病，並且身材的代謝才能也逐步減弱，所以對老年人來說他們的飲食長短常重要的，安康的飲食，可能幫助老年人進步免疫力，那麼我們明天就為大年夜家簡單的介紹一下老年人安康飲食菜譜有哪些吧！
（1）老年人宜常吃帶餡食品。
帶餡麵食是我國的傳統食品，它最大年夜的長處是養分素完全，符合人體須要。既是主食，又兼副食；既有葷菜，又有素菜。一種餡中可能參加七八種原料，實現了多種食品原料搭配的炊事均衡請求。
（2）老年人宜多喝酸奶。
酸奶中的乳酸菌在腸道內能克制有害菌的繁殖，對防癌跟抗衰老都有一定的感化。老年人活動增加，易便秘，而酸奶是一種防便秘的輕瀉劑。酸奶還可能幫助體內膽固醇代謝，有降落膽固醇的功能。酸奶能促使胃酸分泌，加強消化功能。它不只保存了鮮奶原有的養分價值，並且進步了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等物質的消化接收率。但應注意，胃、十二指腸潰瘍病人不宜食用酸奶。
（3）老年人宜常吃魚肉。
魚肉是肉食中最好的一種，其肉質細嫩，比畜肉、禽肉更易消化接收。同時魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當，常吃魚另有健腦感化。因此，對中老年人倡導多吃魚。
（4）老年人宜常吃蝦皮。
蝦皮富含蛋白質、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成份，素有「鈣庫」的美稱，能很好地保護心血管體系，對防備動脈硬化、高血壓及心肌梗逝世有一定的感化。家常菜中的蝦皮燒豆腐、蝦皮燒冬瓜、蝦皮蘿蔔湯、蝦皮拌菠菜等等，均不掉為厚味好菜。值得注意的是，蝦皮很咸，不宜多食，一天進食30克以下為宜；其余，患過敏性疾病的老年友人，如過敏性鼻炎，支氣管炎、反覆發生性過敏性皮炎、過敏性腹瀉則不宜進食蝦皮。
安康的飲食習氣，可能更好的幫助老年人進步免疫力，而老年人安康飲食菜譜有哪些呢？固然長短常多了，並且上文也曾經大年夜家介紹了好多少種，因為老年人是各種疾病多發人群，所以在平常的時間一定要多加留神些飲食，還要常常錘煉身材哦！